— Szolgáltatás
Jóga és kismama jóga
A jóga egy életmód, a helyes életmód tudománya...
" A jóga nem a feledés homályába veszett ősi mítosz, hanem jelenünk legfontosabb öröksége. A jelenkor alapvető szükséglete és a holnap kultúrája."
-Swami Satyananda Saraswati-
A jóga nem csupán az ászanák gyakorlásából áll, nem csak egy mozgásforma, sport! A jóga egy életmód, a helyes életmód tudománya, melyet a mindennapi életünkbe be kell építeni! A teljes emberen dolgozik, a fizikain, a vitálison, a mentálison, az érzelmin, a pszichikuson és a spirituálison. A jóga, a test, az elme, és az érzelmek egyensúlyba hozását, harmonikus összhangját, működését jelenti, és rendszeres gyakorlása ezt eredményezi.
Segít abban, hogy az ember megfékezze anyagias mivoltát, és visszanyerje eredeti lelki természetét és lelki formáját, önvalóját. Kiegyensúlyozza a tudatot és segít a lelki elmerülésben. Elengedhetetlen ahhoz, hogy fizikai és mentális szinten is egészségesek legyünk! Nem elég csak táplálékkiegészítőket szedni, vagy bezárt edzőteremben a futógépen lihegnünk, esetleg súlyzós edzést végeznünk az okos órát figyelve, hogy elégettünk-e már elég kalóriát, ettől nem leszünk egészségesebbek, sem fizikailag, sem lelkileg!
Együtt kell élnünk a természettel, egészségesen kell táplálkoznunk, oda kell magunkra figyelnünk a testi és lelki, szellemi egészségünkre egyaránt!
Tisztelni és szeretni kell a természetet, együtt kell működni velük, meglelni a csodát minden egyes napban, meglátni a kert, a virágok ragyogását, napi szintű változását, ahogy napról-napra kibontakoznak, ahogy a körülöttünk élő állatok élnek, dolgoznak fáradhatatlanul, amint a napfény életet táplál belénk, és hálát adni, hogy ennek a csodának részesei lehetünk!
A jógával segíteni tudunk sok egészségügyi kihíváson, csak párat említek:
- Termékenység
- Hormonális problémák
- Szorongás
- Stressz
- Ízületi gyulladás
- Narancsbőr
- Álmatlanság
- Hőhullám
- Migrén
- Magas vérnyomás
- Allergiák
- Meghülés
- Hasi panaszok
- Emésztés
- Puffadás
- Plöttyedt combok, fenék
- Ráncok
- Túlsúly
- Hát és derékfájás
- Tartás javítás
- Menopauza
A jóga és én…
Életem során sok mozgásformát kipróbáltam, kezdtem egész piciként úszással, majd művészi torna, jazz balett, társastánc, edzőtermi edzések, aerobik, pilates…
Régebben el sem tudtam képzelni, hogy jóga órára járjak, nem hogy még oktassam is. A jóga fokozatosan kúszott be az életembe, itthon kezdtem sok-sok évvel ezelőtt videokazettákról gyakorolni Wai Lanaval, majd cd-ről, végül online.
Ahogy 2012-ben megismerkedtem a talpmasszázzsal, a természetgyógyászattal, innen, mint reflexológus, táplálkozás, egészséges életmód és hormonegyensúly tanácsadóként, egyenes út vezetett ide.
Szemlélet és életmód váltásommal együtt jött egy másfajta életérzés, egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, egészséges élet, ami hozta magával a jógát. Itt már nem volt kérdés, hogy ez tette, teszi kerekké a mindennapjaimat. Karban tartja a testem, lelkem, szellemem, ami által uralom az érzelmeimet, tudatomat.
Innen csak egy apró lépés volt, hogy megszerezzem a hatha jóga és kismama jóga oktatói képesítésemet, hogy ezt a tudatos, egészséges életmódot, szemléletet nektek is átadhassam!
Kismama jóga
A várandósság az egyik legcsodálatosabb élmény, amit egy nő az élete során átélhet. És hogy ezt a csodát valóban meg is éld, ehhez nyújtok segítséget a kismama jóga óráimmal. Sajnos a mai rohanó világban a kismamának nem biztos, hogy van ideje tudatosan megélni a várandóságot, sőt az is lehet, hogy teherként tekint rá. Jóga óráimmal azt szeretném elérni, hogy szakadj ki erre az időre a megszokott őrlőmalomból, környezetből, rohanásból és csak magatokra figyelj! Ez az egy óra többet ad az anya-gyerek kapcsolatnak, mint a mindennapok rohanásában eltöltött összes idő. Erősödik a kisbabáddal való kapcsolat, jobban figyelsz saját magad és a babád rezdüléseire. Segít, hogy tudatosítsd magadban, micsoda erővel rendelkezel. Megkönnyíti a várandóságot, a szülést, és az azt követő regenerálódást.
A relaxáció és a többi lazító technika jótékonyan hat a lélekre. Feloldják az esetleges félelmeket, érzelmi blokkokat, szorongást, segítenek, hogy mélyebb és szorosabb kapcsolatot alakíts ki a babáddal.
A kismama jóga előnye:
- a baba növekedése, súlypont változás miatt kialakuló feszültség oldása
- segít a testnek alkalmazkodni a testtartás változásaihoz
- javítja az erőt, rugalmasságot, az állóképességet, felkészítve az anyát a vajúdás és szülés fizikai igénybevételére
- oldja a deréktáji izmok feszültségét, miközben a csípő és combizmokat nyújtja.
- segít, hogy tudatosan mozogjunk a mindennapokban
- a légzőgyakorlatok enyhítik az elme és a test stresszét
- segít, hogy a jelen pillanatban maradj, ne a jövőn aggódj
- javítja az alvást
- csökkenti az ízületek körüli duzzanatot, gyulladást
- javítja a vér és az oxigén keringését a testben
- segíti az emésztést
- segítünk a babának a vajúdáshoz és szüléshez optimális helyzetbe kerülni
- keringés segítése, hogy megelőzzük a végtagoknál a pangást, duzzanatot
- a bordakosár és a vállak körüli feszültség oldása, hogy könnyebb legyen a légzés
- anya-gyermek közötti érzelmi kapcsolat ösztönzése
- általános relaxáció, stresszoldás és az elengedés megtanulása
- bizalom és belső erő inspirálása a szülésre való felkészüléshez
- gátizmok erősítése. Az edzett, erős gátizomzat a vajúdás alatt jobban tágul, a szülést követően pedig gyorsabban regenerálódik.
- javítja a kondíciót, ezáltaljobb lesz a közérzet
- ellazítja, megnyitja a csípőt
Azok a babák, akik már a pocakban jógáztak, kutatások által bizonyítottan intelligensebbek, mozgásuk gyorsabban fejlődik az átlagosnál, és nincsenek tanulási nehézségeik!
Egyéni jóga óra
Hagyományos és kismama jóga
- ha nem szeretnél csoportos órára járni
- ha egyéni időpontban jönnél
- ha személyre szabott órát szeretnél, speciális igényeid vannak
- ha kezdő vagy és szeretnéd megismerni, gyakorolni a jóga ászanákat
- ha nyugalomra vágysz
Itt a figyelmem csak rád összpontosul, kijavítom, elmagyarázom a gyakorlatokat, segítek, hogy elmélyülhess benne, választ kapsz a kérdéseidre, a saját tempódban haladsz.
Az első alkalom beszélgetéssel indul, ismerkedünk, összerakjuk a kezdő ászanákat, gyakorlatsort.
Minden alkalommal óra elején bemelegítünk, a végén relaxációval zárjuk a gyakorlást, a kettő között pedig az aktuális testi-lelki állapotodnak, igényeidnek megfelelő órát tartok.
A jógában nincs elvárás, nincs kötelező elem, nem erőltetünk semmit, kifejezetten úgy rakom össze az óráimat, hogy a jólétedet, fizikai és mentális egészségedet szolgálja! Fogadd el azt, ahol épp most tartasz, mert csak így léphetsz előre!
Egyéni jóga órával várlak 60 vagy 90 percben (mivel nem stopperrel mérem az időt, és nem is sajnálom tőled, így csúszás lehet benne). Jó idő esetén az édenkertben jógázunk, hidegebb napokon bent, gyertyafényes és/vagy illóolajos órákkal várlak!
Ha szeretnél egyéni jóga órára jönni, vedd fel velem a kapcsolatot pal.eva@gyogyitotalpmasszazs.hu, írd meg, hogy kismama vagy „hagyományos” órára jönnél, 60 vagy 90 percre, min dolgozzunk, (fáj a derekam, berozsdásodtam, magas a vérnyomásom, nem jön a baba, stb.) és milyen egészségügyi problémád van (gerincsérv, isiász, endometriózis, stb.)!
Folyamatosan kövesd weboldalam, facebook oldalam, mert ott teszem közzé a csoportos jóga órák, speciális több alkalmas termékenységre fókuszált gyógyító jóga programomat, jóga táboromat!
Iratkozz fel hírlevelemre is itt a honlapon, hogy értesülj az újdonságokról, akciókról!
Szeretettel,
Évi
